PENAMAS ID – Bersepeda nampaknya masih diminati masyarakat. Ternyata, bersepeda juga bisa menjadi salah satu cara melindungi bumi karena meminimalisir polusi udara. Moms dan Dads juga bisa mendapatkan banyak manfaat bersepeda bagi kesehatan, lho.
Berikut manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh dan lingkungan yang sangat dianjurkan untuk memperbaiki lingkungan hidup kita yang semakin terancam, dilansir dari Healthline.
Pada dasarnya, fisik yang aktif memberikan manfaat kesehatan luar biasa dibandingkan dengan gaya hidup yang lebih santai. Meskipun tidak ada ukuran yang pasti untuk menunjukkan seberapa besar efek positifnya.
Manfaat Bersepedah
1. Manajemen Berat Badan
Bersepeda pada intensitas tinggi membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang mempromosikan manajemen berat badan yang sehat.
Manfaat bersepeda juga meningkatkan metabolisme dan membentuk otot yang memungkinkan Moms membakar lebih banyak kalori, termasuk saat istirahat.
2. Meningkatkan Kekuatan Kaki
Selain Moms dapat merasakan manfaat bersepeda bagi kesehatan, ternyata olahraga ini mampu meningkatkan keseluruhan fungsi tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki tanpa terlalu menekannya. Karena, olahraga ini menargetkan paha depan, glutes, paha belakang, dan betis.
Guna membuat kaki lebih kuat, cobalah latihan angkat berat, seperti squat, leg presses, dan lunges. Latihan angkat berat beberapa kali per minggu bisa meningkatkan kinerja Moms saat bersepeda.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi atau kecemasan. Berfokus pada jalan saat Moms bersepeda membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran. Olahraga ini juga bisa membantu mengalihkan fokus Moms dari masalah yang mengganggu mental atau pikiran
Jika Moms merasa lesu, bersepedalah setidaknya selama 10 menit. Karena, latihan ini melepaskan endorfin, yang pada gilirannya membantu seseorang merasa lebih baik sambil menurunkan tingkat stres.
4. Membantu Penderita Kanker
Bersepeda adalah olahraga fisik yang baik jika Moms sudah atau sedang dalam masa pemulihan kanker. Manfaat bersepeda juga bisa membuat tubuh tetap ramping dan bugar, yang bisa mengurangi risiko menderita jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara.
Menurut penelitian dari 2019, jika Moms menderita kanker payudara bisa membantu mengurangi efek samping dari pengobatan kanker, termasuk kelelahan, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
5. Mencegah dan Mengelola Kondisi Medis
Jika Moms ingin mencegah masalah kesehatan tertentu, olahraga teratur adalah kuncinya. Dalam hal ini, bersepeda secara teratur adalah salah satu cara untuk menghindari gaya hidup yang tidak menentu dan masalah kesehatan yang menyertainya.
Kondisi ini bisa membantu mencegah masalah jantung seperti stroke, serangan jantung dan tekanan darah tinggi. Selain itu, manfaat lain bersepeda juga dapat membantu mencegah dan mengelola diabetes tipe 2.(Bil/Bbs/PENAMAS ID)
