Manfaat Tersembunyi dari Berjalan Kaki Setiap Hari
PENAMAS.ID, JAKARTA – Dilansir dari artikel Walk this Way: The Benefits of Walking for Physical and Mental Health, oleh Harvard Health Publishing. Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana namun memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Terlepas dari seberapa sibuknya jadwal harian kita, menyisihkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari dapat memberikan dampak positif yang signifikan. Berikut adalah beberapa manfaat tersembunyi dari kebiasaan berjalan kaki yang dilakukan secara teratur:
- Meningkatkan Kondisi Fisik: Berjalan kaki adalah bentuk latihan aerobik yang ringan namun efektif. Dengan melakukan berjalan kaki secara teratur, kita dapat meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
- Mengurangi Stres dan Kecemasan: Berjalan kaki di alam terbuka atau di lingkungan yang hijau dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh kita. Ini membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan mood secara keseluruhan.
- Meningkatkan Kreativitas: Menelusuri jalanan atau jalan setapak saat berjalan kaki dapat membuka pikiran kita dan merangsang kreativitas. Banyak orang menemukan bahwa mereka lebih kreatif dan dapat memecahkan masalah dengan lebih baik setelah sesi berjalan kaki.
- Membantu Menjaga Berat Badan yang Sehat: Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat. Meskipun terlihat sederhana, berjalan kaki secara teratur dapat membantu kita mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.
- Memperkuat Tulang dan Sendi: Berjalan kaki adalah bentuk latihan beban ringan yang membantu memperkuat tulang dan sendi kita. Ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah sendi di kemudian hari.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari. Ini dapat dibagi menjadi beberapa sesi pendek jika waktu terbatas. Jadi, luangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda!
Sumber : Harvard Health
(AHP/BBS/PENAMAS.ID)