Menghadapi Stres dengan Seni Lukis: Terapi Warna untuk Kesehatan Mental
PENAMAS.ID, JAKARTA – Stress adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang bisa mempengaruhi kesejahteraan mental dan fisik kita. Namun, ada banyak cara untuk mengatasi stres, dan salah satunya adalah melalui seni lukis. Terapi warna atau art therapy telah menjadi populer sebagai metode yang efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Terapi warna melibatkan penggunaan warna dan penciptaan gambar untuk merangsang pikiran dan emosi positif. Ini memberikan outlet kreatif yang dapat membantu kita meredakan stres, menghilangkan kecemasan, dan bahkan mengurangi gejala depresi.
Salah satu bentuk terapi warna yang populer adalah melalui lukisan mandala. Mandala adalah pola geometris yang digunakan dalam berbagai praktik meditasi. Mengisi mandala dengan warna-warna cerah dapat membantu menciptakan rasa ketenangan dan ketenangan dalam pikiran kita.
Selain itu, seni lukis bebas ekspresif juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres. Dengan melukis tanpa aturan atau batasan, kita dapat mengekspresikan emosi kita dengan bebas, mengalihkan perhatian dari pikiran negatif, dan merasa lebih terhubung dengan diri kita sendiri.
Menurut sebuah artikel dari Art Therapy: Relieve Stress By Being Creative, Psychology Today, seni lukis telah terbukti mengurangi tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh, dan meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan relaksasi.
Jadi, jika Anda merasa tertekan atau cemas, coba luangkan waktu untuk melukis. Anda mungkin akan terkejut dengan seberapa efektifnya seni lukis sebagai alat untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Sumber : Psychology Today
(AHP/BBS/PENAMAS.ID)
