PENAMAS.ID – Olahraga Menuruntan Berat Badan. Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang. Tidak mengherankan, bila kemudian banyak bermunculan metode diet untuk mencapai berat badan yang ideal.
Mempunyai berat badan yang ideal menjadi impian untuk semua orang. Diet dan berolahraga bisa memperbaiki mood, mengurangi terserang berbagai penyakit memperkuat tulang. Apabila ingin turunkan berat badan, terdapat berbagai jenis olahraga yang dapat membantu turunkan berat badanmu.
Olahraga memang menjadi jalan terbaik untuk menurunkan berat badan, apalagi jika Anda mengimbanginya dengan pola makan yang tepat.
Olahraga Menurunkan Berat Badan
Pilihan olahraga yang cepat menurunkan berat badan ada beragam, antara lain adalah:
-
Renang
Berenang yang menggerakkan semua organ tubuh ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Selain itu dengan berenang kesehatan paru-paru dan juga jantung kamu akan meningkat. Faktanya, renang yang di lakukan selama 30 menit mampu membakar sekitar 200–300 kalori.
-
Berjalan kaki
Salah satu olahraga yang paling banyak peminatnya ini di nilai murah dan juga efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, rutin berjalan kaki nyatanya juga bisa membantu menjaga tulang lebih kuat, menjaga tekanan darah tetap stabil, menjaga kadar kolesterol, serta memperbaiki mood.
-
Sepeda
Selain dapat menurunkan berat badan, bersepeda di percaya dapat membentuk otot perut. Kamu bisa melakukannya selama 45-60 menit sehari. Aktivitas bersepeda juga bisa di lakukan di rumah dengan sepeda statis.
-
Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan. Setidaknya, dalam durasi 30 menit, 240–355 kalori dapat terbakar.
-
Interval training
Interval training High intensity training atau di sebut juga interval training merupakan olahraga kardio intens yang membakar kalori dengan waktu yang sesingkat-singkatnya. Olahraga ini tentunya sangat membantu secara efektif.
-
Senam aerobic
Senam aerobic mungkin sudah tidak asing karena sudah di kenalkan sejak sekolah dasar. Olahraga ini juga bisa sangat membantu menurunkan berat badan saat program diet. Selain bisa menurunkan berat badan, senam aerobik juga bermanfaat bagi kesehatan khususnya pernafasan dan jantung.
-
Naik turun tangga
Jika kesulitan mencari fasilitas olahraga, Anda bisa memanfaatkan tangga untuk berolahraga. Sebab, naik turun tangga juga bisa membantu proses saat program diet kamu.
BACA JUGA : 5 Makanan Lebaran Sehat yang Cocok untuk Diet
JADWAL OLAHRAGA UNTUK LANGSING
Atau kamu bisa menggunakan metode penjadwalan agar kebih teratur dan tidak terlalu berat.
SENIN
45 menit cardio
SELASA
35 cardio+skipping
RABU
45 menit cardio
KAMIS
15 menit lari skipping
JUMAT
15 menit lari+ angkat beban
SABTU
Istirahat
MINGGU
60 menit jalan
Terima kasih sudah membacanya,semogga bermanfaat.(Hanni/Penamas)