Tips agar Tidak Mudah Merasa Lelah dan Lapar saat Puasa Ramadan
PENAMAS ID
PENAMAS ID– Beberapa orang yang berpuasa di hari-hari pertama Ramadan mungkin mengalami penurunan energi dalam tubuh, sebelum tubuh terbiasa dengan rutinitas puasa sehari-hari, dan ini terjadi karena perubahan kebiasaan makan dan tidur.
Karena puasa di bulan Ramadan memiliki banyak manfaat psikologis, dan memiliki pahala yang besar, maka seseorang harus menjaga kesehatan fisiknya agar dia dapat menyelesaikan ibadahnya.
Tak jarang, beberapa orang mungkin merasakan lelah dan tidak bersemangat. Tentu ada banyak hal yang perlu kamu perhatikan agar kuat saat menjalankan puasa.
Nah, berikut ini adalah beberapa tips agar tidak mudah merasa lelah dan lapar saat puasa ramadhan Penasaran? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
Tips agar Tidak Mudah Merasa Lelah dan Lapar saat Puasa Ramadan
1. Konsumsi Makanan Bergizi saat Berbuka
Saat berbuka puasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis, karena dapat membuatmu cepat lapar lagi. Buah-buahan segar dan sayuran juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga asupan nutrisimu.
2. Hindari Makan dan Minum Secara Berlebihan
Saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang berlebihan. Makanlah dengan porsi yang cukup untuk mengisi perutmu tanpa membuatmu merasa terlalu kenyang atau tidak nyaman. Perbanyak minum air putih juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air, serat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu selama puasa. Sertakan buah dan sayuran dalam menu sahur dan berbuka mu untuk memastikan asupan vitamin dan mineral yang cukup.(BIBIL/PENAMAS ID)
