PENAMAS.ID – Beberapa orang mengalami kenaikan berat badan karena perubahan pola makan saat berpuasa. Namun tak sedikit juga yang justru turun secara drastis.
BACA: 4 Tips Mengatasi Demam, Dijamin Demammu Cepat Reda
Bagi orang yang tubuhnya cenderung kurus, hal ini jelas sebuah dilema. Sebab, jika dilakukan dengan benar, puasa sama sekali bukanlah ancaman untuk berat badan.
Bulan Ramadan justru bisa menjadi momen untuk membuat berat badan kita mencapai titik ideal.
Berikut cara agar berat badan tidak turun saat berpuasa, yuk simak!
1. Lakukan Buka Puasa Dua Tahap
Walaupun sudah seharian berpuasa, menyantap terlalu banyak hidangan saat momen buka adalah perilaku kurang bijaksana.
Kesalahan lain yang sering dilakukan adalah menyantap takjil terlalu banyak sehingga perutmu tak lagi punya banyak ruang untuk hidangan utama yang mengandung karbohidrat. Bagi orang kurus, kekurangan karbohidrat bisa menjadi masalah. Lalu bagaimana cara makan yang tepat?
Coba bagi momen buka puasa menjadi dua tahap. Setelah azan magrib, kamu bisa menyantap takjil secukupnya. Setelah itu, kamu bisa melakukan aktivitas lain, misalnya salat atau membaca Al-Quran. Setelahnya, kamu bisa mulai menyantap hidangan utama dengan porsi yang tidak berlebihan.
BACA: 3 Tips Menghindari Maag Kambuh Saat Puasa
2. Penuhi Kebutuhan Kalori
Kebutuhan kalori sering terabaikan karena kebanyakan orang terlebih dahulu menyantap makanan ringan berupa takjil. Selain harus membagi waktu buka menjadi dua tahap, seperti yang disarankan di atas, kamu juga perlu memperhatikan kebutuhan kalori. Makanlah makanan yang mengandung kalori cukup agar tubuh tetap bertenaga.
3. Pastikan Tidak Melewatkan Sahur
Saat sahur, banyak orang yang makan secara asal-asalan, atau bahkan melewatkannya, dengan harapan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi saat buka.
Ternyata hal ini sangat tidak disarankan. Kamu justru perlu makan makanan bergizi saat sahur. Pasalnya, kamu perlu menyiapkan tenaga agar tetap aktif dan bersemangat saat beraktivitas.(Cr1)
