PENAMAS.ID – 5 Aktivitas Sederhana Jaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja.
Beban kerja yang terlalu banyak tentu dapat mempengaruhi seseorang. Bukan hanya fisik, tapi mental juga dapat terpengaruh karena perasaan stres yang timbul akibat beban kerja yang dianggap terlalu berat.
BACA: 5 Jurusan Kuliah Paling Dibutuhkan Bekerja di Kementerian dan BUMN
Berikut 5 Aktivitas Sederhana Jaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja:
1. Meditasi atau Merelaksasi
Cara yang pertama yaitu dengan Meditasi atau Merelaksasi. Hal ini dapat membantu kita mengurangi stress dan kecemasan.
Coba untuk mempraktikkan meditasi atau teknik relaksasi setidaknya beberapa menit sehari.
2. Olahraga
Cara yang kedua yaitu dengan Berolahraga. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki saat istirahat makan siang, atau melakukan aktivitas lainnya.
BACA: Komitmen Lindungi Pekerja Rumah Tangga, Menaker Targetkan UU PPRT Disahkan Tahun Ini
3. Buat Daftar Tugas dan Prioritas
Cara yang ketiga yaitu dengan Membuat Daftar Tugas dan Prioritas. Hal ini dapat membantu merencanakan tugas-tugas kalian dengan baik dan mengurangi stress karena merasa terlalu banyak beban kerja.
4. Cari Dukungan Sosial
Cara yang selanjutnya yaitu Cari Dukungan Sosial baik dari rekan kerja atau atasan.
Cobalah untuk mencari teman sekerja yang dapat di ajak bicara atau bergabung dengan kelompok/komunitas di luar tempat kerja.
5. Istirahat yang Cukup
Cara terakhir yaitu dengan Istirahat yang Cukup. Jangan lupa untuk mengambil waktu istirahat yang cukup selama hari kerja.
Cobalah untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat.
Itu dia 5 Aktivitas Sederhana Jaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja. Semoga bermanfaat. (Sifa/Siska/Penamas)
