PENAMAS.ID – 5 Cara Sehat Menambah Berat Badan dengan Mudah.
BACA : Innalillahi, Aktris Senior Nani Wijaya Meninggal Dunia
Memiliki badan kurus sering membuat minder dan tidak percaya diri, sehingga kita kerap mencari cara untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Sebab, jika salah menentukan cara, bisa-bisa malah memicu masalah kesehatan yang lain.
Menambah berat badan bukanlah hal yang begitu sulit, sebab ada cara yang perlu kamu atur atau biasakan dalam aktivitas sehari-hari kamu.
Berikut 5 Cara Sehat Menambah Berat Badan dengan Mudah:
1. Tingkatkan Asupan Kalori
Menambah berat badan yang pertama yaitu dengan meningkatkan asupan kalori. Menciptakan surplus kalori dapat menambah berat badan artinya kamu harus makan lebih banyak kalori daripada yang di butuhkan tubuh.
2. Tingkatkan Asupan Protein
Menambah berat badan yang kedua yaitu dengan cara meningkatkan asupan protein. Saat ingin menambah berat badan, konsumsi protein yang cukup dari sumber hewani sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan tubuh yang optimal.
3. Makan Teratur Sepanjang Hari
Menambah berat badan yang ketiga yaitu dengan cara makan teratur sepanjang hari, dengan makan sedikit tapi sering.
BACA : 7 Manfaat Bajigur untuk Kesehatan, Bisa Ringankan Flu hingga Menambah Nafsu Makan
Ini dapat membantu kamu mengonsumsi makanan yang cukup untuk menambah berat badan, tanpa memaksakan diri untuk makan saat tidak lapar. Jadi, prosesnya pun akan jadi menyenangkan.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Menambah berat badan selanjutnya, yaitu dengan cara memperbanyak minum air putih.
Manfaat minum air putih adalah dapat menjaga pencernaan dan metabolisme tubuh. Hal ini akan berdampak juga pada peningkatan berat badan kamu jika dikonsumsi dalam porsi yang cukup.
5. Olahraga
Menambah berat badan yang terakhir yaitu dengan berolahraga.
Olahraga tidak hanya dapat menurunkan bedan badan saja tetapi untuk menambah berat badan juga diperlukan olahraga.
Contoh olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah jogging secara rutin minimal dua kali seminggu selama 30 hingga 60 menit. Bersepeda dan berenang pun bisa jadi pilihan lain untuk mendapatkan badan ideal kamu.
Itu dia 5 Cara Sehat Menambah Berat Badan dengan Mudah. Semoga bermanfaat. (Sifa/Penamas)