PENAMAS.ID – 7 Manfaat Bermain Futsal bagi Kesehatan Tubuh.
Sepak bola merupakan olahraga yang cukup populer di Indonesia. Namun yang tidak kalah populer yaitu futsal.
BACA: 7 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Tingkatkan Fungsi Otak
Mulai dari anak sekolah hingga pekerja kantoran senang bermain futsal. Permainan ini mirip dengan sepakbola namun berbeda dari segi ukuran lapangan dan juga jumlah pemainnya.
Tapi tahukah kamu jika futsal selain menyehatkan ternyata juga memberikan berbagai manfaat lainnya. Kira-kira apa saja manfaatnya?
Simak 7 Manfaat Bermain Futsal bagi Kesehatan Tubuh berikut ini:
1. Memperluas Jaringan
Bermain futsal selain untuk alasan kesehatan ternyata futsal juga terkenal untuk menjaga kedekatan dan solidaritas pemainnya. Tidak hanya anggota tim tetapi juga lawan.
Jadi tidak heran jika relasi sering terbentuk saat bermain futsal. Hal ini bisa terjadi karena setelah bermain tidak jarang para pemain duduk sederet dan mulai percakapan hingga terbentuklah pertemanan dari permainan futsal.
Tanpa disadari, main futsal itu bermanfaat banget. Bukan cuma bikin jasmani kuat, ternyata jiwa kita juga jadi bahagia. Bukan cuma untuk diri pribadi, namun untuk banyak orang.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Para pemain futsal akan bergerak gesit ke depan dan ke belakang lapangan saat pertandingan lantaran olahraga ini hanya dimainkan lima orang. Mereka berjalan, jogging, berlari, hingga melompat dengan penuh selama 20-40 menit.
Aktivitas-aktivitas tersebut akan membantu para pemain futsal mengendalikan detak jantung, dan melatih kardiovaskular.
Latihan futsal bertujuan membantu pemain menjaga kesehatan jantung, menghindari plak di arteri, mengurangi tekanan darah tinggi, hingga membakar kalori.
3. Membentuk Kekuatan Otot
Sama seperti bermain sepak bolam futsal juga mampu membangun kekuatan otot-otot kaki, paha, perut, maupun dada. Tetapi Anda perlu berlatih secara rutin, tidak hanya sekali atau dua kali. Membentuk dan melatih kekuatan otot tidak bisa dilakukan secara instan.
Ketika Sahabat Pena mencoba untuk membangun otot lewat bermain futsal, Anda akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan tubuh, alias tidak mudah lesu atau lelah.
4. Menjaga Kesehatan Paru-paru
Olahraga futsal juga sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Futsal yang tidak jauh berbeda dengan latihan aerobik ini mampu memelihara kebugaran paru-paru.
Setidaknya olahraga ini perlu dilakukan dengan teratur seperti tiga kali seminggu. Intensitas olahraga yang tinggi ini akan membuat paru-paru dapat menyimpan oksigen lebih banyak.
BACA: 7 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Sembuhkan Batuk hingga Luka Bakar
Dampak jangka panjang yang akan dirasakan adalah tidak mudah terengah-engah ketika melakukan olahraga yang intensitasnya tinggi. Alasannya paru-paru telah bekerja baik tanpa perlu sering mengambil napas.
5. Menghilangkan Stres dan Melatih Otak
Futsal dipercaya dapat menurunkan tingkat depresi atau stres seseorang. Biasanya mereka yang lelah beraktivitas baik kerja, kuliah ataupun sekolah, terkadang melampiaskannya dengan bermain futsal sebagai pelepas penat.
Tak hanya itu, futsal dapat melatih kreativitas dan kecepatan berfikir otak untuk meningkatkan konsentrasi. Kemudian dapat meningkatkan fokus otak.
6. Melancarkan Sirkulasi Oksigen
Sirkulasi oksigen juga sangat penting bagi tubuh. Kekurangan oksigen dalam tubuh juga dapat menurunkan konsentrasi dan juga membuat tubuh lemas. Dengan rutin berolah raga futsal, sirkulasi oksigen dalam tubuh dapat menjadi lebih lancar dan tubuh menjadi lebih fit.
7. Mencegah Obesitas
Banyak orang tua yang khawatir jika anaknya memiliki berat badan berlebih atau obesitas yang tak sesuai dengan usianya. Salah satu cara mencegahnya bisa mengajarkan anak bermain futsal sejak dini. Sebab bermain futsal dipercaya bisa mencegah anak-anak dari kegemukan.
Alasannya karena mereka akan lebih banyak bergerak untuk membantu menjaga pola tubuh yang lebih sehat. Hal ini tentunya harus tetap diimbangi dengan pola makan yang sehat.
Itulah 7 Manfaat Bermain Futsal bagi Kesehatan Tubuh. Yuk, mulai ajarkan futsal sejak dini pada anak-anak agar mereka dapat tumbuh kembang dengan sehat dan bahagia. Semoga bermanfaat. (Aldi/Penamas)
