PENAMAS.ID – 8 Manfaat Berjemur di Pagi Hari ini bisa membuat tubuh semakin sehat dan kuat.
Berjemur di pagi hari diketahui dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sebab, berjemur di pagi dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh.
BACA: 5 Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Sebenarnya masih ada beberapa manfaat lain dari berjemur di pagi hari yang perlu diketahui.
Apakah Sahabat Pena penasaran apa saja? Yuk simak informasi 8 Manfaat Berjemur di Pagi Hari bagi kesehatan tubuh di sini!
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Perubahan pola tidur yang signifikan rentan terjadi pada setiap orang seiring bertambahnya usia. Padahal, tidur yang cukup dan nyenyak bermanfaat dalam memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan.
Dalam hal ini, sinar matahari berperan penting dalam menjaga pola tidur tetap teratur. Sebab, paparan sinar matahari dari berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh.
Kondisi tersebut dapat membantu tubuh untuk mengantuk ketika matahari mulai terbenam.
2. Membantu Mencegah Gangguan pada Tulang
Selain mengurangi depresi dan meningkatkan kualitas tidur, berjemur di pagi hari juga diyakini dapat mencegah gangguan pada tulang.
Pasalnya, salah satu manfaat paparan sinar matahari pagi adalah membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami. Nah, vitamin D sendiri berperan penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh.
Hal ini tentu dapat meningkatkan kekuatan tulang, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat berjemur di pagi hari juga didapatkan oleh otak. Berjemur di pagi hari akan membantu meningkatkan fungsi otak. David Llewellyn, seorang ilmuwan saraf dari University of Cambridge menjelaskan sesuatu mengenai hal ini.
Ia menyebutkan, bahwa kadar vitamin D pada sekitar lebih dari 1.700 laki-laki dan perempuan di Inggris memiliki fungsi kognitif yang terus berkurang.
Ini lihat pada laki-laki dan perempuan yang berumur kurang lebih 65 tahun. Fungsi kognitif yang berkurang karena tingkat dari vitamin D orang tersebut cenderung rendah.
4. Membantu Menghilangkan Depresi Ringan
Manfaat berjemur di pagi hari akan membantu kamu dalam menghilangkan depresi ringan. Seperti diketahui, depresi adalah kondisi ketika kamu mengalami gangguan suasana hati.
Depresi tidak boleh dibiarkan. Depresi yang didiamkan akan lebih berbahaya. Hal itu karena depresi dapat mempengaruhi pikiran seseorang, sekalipun untuk berbuat hal-hal yang berbahaya.
5. Membantu Menyembuhkan Kelainan Kulit
Manfaat berjemur di pagi hari juga tentu akan didapatkan oleh kulit. Sinar matahari pagi akan membantu menyembuhkan kelainan di kulit.
Ada beberapa kelainan kulit akan sembuh akibat kulit yang terpapar sinar matahari. Contohnya seperti penyakit kuning, jerawat, psoriasis, infeksi jamur dan eksim.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Ingin memperbaiki mood atau meningkatkan suasana hati? Salah satu caranya adalah dengan berjemur di pagi hari!
Yup, sinar matahari pagi bisa memunculkan rasa bahagia, yang ditimbulkan dari hormon serotonin, hormon dopamin, serta beta endorfin yang berperan dalam membantu untuk memunculkan rasa bahagia dan mengurangi stres.
BACA: 7 Manfaat Ginseng untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Tingkatkan Stamina Pria Juga Lho!
Tidak hanya itu, sinar matahari pagi juga bisa menekan produksi hormon melatonin dalam tubuh yang dapat membuat tubuh terlihat lesu.
7. Menjaga Imunitas Tubuh
berjemur di pagi hari juga ditemukan dapat menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh sehingga menjadi lebih resisten terhadap penyakit.
Hal ini dikarenakan produksi vitamin D yang didorong dari berjemur memiliki efek imunomodulator yang dapat memperbaiki sistem imun tubuh untuk melawan penyakit.
8. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
Terpapar sinar matahari secara berlebihan bisa memicu kanker kulit. Namun, dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening.
Untuk memperoleh berbagai manfaat matahari pagi di atas dengan risiko efek samping yang kecil, Anda disarankan berjemur sebelum jam 10 pagi agar terhindar dari bahaya sinar ultraviolet.
Waktu berjemur bisa 10-15 menit di atas pukul 09.00 Wib. Namun, di atas pukul 11.00, lama waktu berjemur cukup 3 menit saja karena UVB yang terpapar sudah menurun.
Bagian tubuh yang dianjurkan terkena paparan sinar matahari UVB meliputi tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki.
Secara umum, sinar matahari pagi bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
Itulah penjelasan mengenai 8 Manfaat
Berjemur di Pagi Hari bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui Sahabat Pena.(cr1)