PENAMAS.ID – 5 Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan
Bulan Puasa menjadi bulan yang paling dinanti oleh seluruh umat Muslim di seluruh dunia.
BACA: 7 Manfaat Bajigur untuk Kesehatan, Bisa Ringankan Flu hingga Menambah Nafsu Makan
Selama menjalankan puasa di bulan Ramadan, tubuh kita pun melakukan penyesuaian pada pola makan.
Untuk itu, sangat penting menjaga kesehatan agar bisa melaksanakan ibadah puasa dengan lancar.
Selalu terapkan pola hidup yang sehat untuk membuat tubuh tetap bugar dan kegiatan sehari-hari bisa berjalan normal seperti biasanya.
Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan:
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cara pertama menjaga kesehatan di bulan Ramadan yaitu penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Berpuasa selama 12 jam membuat tubuh kekurangan cairan dan rentan dehidrasi.
Maka dari itu, pastikan untuk minum air putih sebanyak mungkin di waktu berbuka dan sahur sebagai salah satu cara menjaga kesehatan selama bulan puasa.
2. Istirahat yang Cukup
Cara kedua menjaga kesehatan di bulan Ramadan yaitu dengan istirahat yang cukup.
Perlu penyesuaian waktu istirahat saat bulan puasa dengan memaksimalkan waktu tidur untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan segar selama berpuasa.
3. Konsumsi Suplemen
Cara ketiga menjaga kesehatan di bulan Ramadan yaitu dengan mengkonsumsi suplemen.
menjaga kesehatan selama bulan puasa bisa dengan mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin tambahan agar tetap sehat selama berpuasa.
BACA: 8 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan Tubuh
4. Makan Secukupnya
Cara selanjutnya menjaga kesehatan di bulan Ramadan yaitu dengan makan secukupnya.
Cara menjaga kesehatan selama bulan puasa terbaik yang bisa kamu lakukan yaitu dengan makan secara bertahap, dimulai dari minum segelas air putih dan sedikit makanan ringan.
5. Berolahraga
Cara terakhir menjaga kesehatan di bulan Ramadhan yaitu dengan berolahraga.
Puasa bukan jadi alasan untuk melewatkan waktu berolahraga. Agar badan tetap sehat dan segar, kamu juga harus aktif bergerak, biasakan berolahraga mulai dari sekarang.
Tidak perlu olahraga berat, yang simple-simple saja seperti lari kecil di halaman rumah, yoga, peregangan ringan atau sekadar membersihkan rumah.
Itulah 5 Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadan. Semoga bermanfaat.(Sifa/Penamas)
