PENAMAS.ID – 7 Tips Puasa Sehat Agar Tidak Lemas, Ngantuk, dan Lapar.
Saat menjalani ibadah puasa ada beberapa tips puasa sehat agar tidak merasa lemas seperti yang biasa terjadi.
BACA: 6 Tips Makeup untuk wajah Gelap, auto muka mu fresh dan glowing Seharian
Sehingga kamu tidak perlu merasa khawatir untuk tetap beraktivitas seperti biasanya. Untuk itu, kamu dapat mencoba beberapa tips puasa sehat untuk mencegah dan mengatasi rasa lemas.
Misalnya, dengan minum air putih 3 gelas ketika sahur dan berbuka, mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta tidak lupa untuk mengkonsumsi sayur setiap hari.
Berikut 7 Tips Puasa Sehat Agar tidak Lemas, Ngantuk dan Lapar
1. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama
Tentu saja bangun pada waktu makan sahur dapat membuat beberapa orang menjadi kurang tidur, yang akhirnya membuat mereka lebih cepat mengantuk dan lemas ketika puasa di siang hari.
Alasannya, sebab tidur siang bisa mengurangi kelelahan, relaksasi dan mengembalikan mood. Tetapi, usahakan waktu tidurnya hanya 10 sampai 20 menit saja.
Waktu tidur siang yang terlalu lama bisa menyebabkan pusing saat sesudah bangun tidur.
2. Tidak Makan Berlebihan Ketika Buka Puasa
Ketika sedang menjalani ibadah puasa, maka kamu harus batasi jumlah makanan yang masuk ketika waktu berbuka. Hal ini juga menjadi salah satu tips supaya tidak cepat lemas ketika puasa.
Memang ketika berbuka, seluruh makanan terlihat sangat menggiurkan. Tetapi, sebelum kamu mengkonsumsi semua makanan tersebut, lebih baik kamu mulai dengan mengkonsumsi makanan ringan seperti buah-buahan atau air putih.
BACA: 6 Tips Makeup Untuk Kulit Berminyak, Djamin Makeup Flawless dan Tahan Seharian
3. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan manis dan berminyak saat puasa memang tidak ada larangannya. Tetapi, jangan mengkonsumsi secara berlebihan.
Perlu diketahui, kamu hanya mempunyai waktu yang sebentar untuk minum dan makan ketika puasa. Sehingga, cobalah untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat.
4. Tidak Melewatkan Makan Sahur
Sahur sama seperti sarapan di pagi hari, saat kamu ingin menjalani ibadah puasa, maka sangat penting untuk kamu makan sahur. Sebab, makan sahur bisa membantu kadar cairan dalam tubuh tetap stabil dan memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sampai waktu berbuka puasa.
5. Banyak Minum Air Putih
Hal yang wajib kamu lakukan ketika sedang berpuasa adalah banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka. Karena, walaupun sedang berpuasa, kebutuhan tubuh akan cairan harus dipenuhi.
6. Tetap Berolahraga
Bulan puasa tidak menjadi alasan untuk kamu tidak berolahraga. kamu tetap harus menjalani olahraga yang teratur. Namun, untuk terhindar dari dehidrasi, maka dianjurkan untuk berolahraga ketika sudah berbuka puasa.
7. Tidak Beraktivitas Berlebihan
Ketika sedang menjalani puasa, sebenarnya sah-sah saja untuk kamu melakukan aktivitas seperti biasanya sebab menjadi sebuah ibadah. Tetapi, keadaan yang tidak terlalu fit juga dapat membuat tubuh menjadi lemas ketika puasa.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi aktivitas fisik yang berlebihan, seperti tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga, mengangkat benda berat, dan lainnya.
Itulah 7 Tips Puasa Sehat agar Tidak Lemas, Ngantuk, dan Lapar. (Asep/Penamas)
