PENAMAS.ID – 6 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Tanpa Galau.
Pada teorinya, puasa bisa membantu menurunkan berat badan. Pola makan yang berubah membuat asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh ikut berkurang.
BACA: 4 Rekomendasi Baju Lebaran Wanita 2023
Namun, menurunkan berat badan saat puasa bukan hal mudah. Ada saja godaan aneka menu berbuka puasa yang bikin lapar mata.
Kendati demikian, bukan hal yang mustahil jika Anda ingin mencobanya. Berikut 6 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Tanpa Galau:
1. Hindari Makanan dan Minuman dengan Kadar Gula Tinggi
Memang disarankan berbuka dengan yang manis-manis, tapi jangan berlebihan, ya!
Saat berpuasa, produksi insulin dalam tubuh menurun. Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.
Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Itulah pemicu penambahan berat badan.
2. Istirahat Cukup
Kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh. Akibatnya tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.
Bahkan, dampak dari kurang tidur pun berimbas pada nafsu makan yang semakin bertambah. Hal ini dikarenakan hormon ghrelin dalam tubuh meningkat. Itu sebabnya kamu perlu tidur yang cukup.
3. Jaga Porsi Makan Saat Sahur dan Berbuka
Meskipun kamu tidak makan dan minum seharian, kamu harus tetap menjaga makan saat sahur dan berbuka. Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula darah pada tubuh secara tiba-tiba.
BACA: 4 Rekomendasi HP Vivo dengan Fitur Kamera Terbaik 2023
4. Minum Cukup
Berdasarkan penelitian Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mengonsumi air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen.
Metabolisme itu mengubah nutrisi yang kamu makan untuk menjadi energi. Jadi semakin banyak kamu minum air putih, maka bisa membakar lebih banyak lemak dan kalori yang menumpuk dalam tubuh.
5. Tetap Berolahraga
Biasanya tubuh menghasilkan energi dari pembakaran glukosa yang terdapat dalam tubuh. Namun, ketika berpuasa kamu tidak mendapatkan asupan yang mengandung glukosa selama berjam-jam. Secara otomatis, tubuh pun akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak.
6. Sebisa Mungkin Hindari Stres
Stres yang berlarut-larut ternyata bisa membuat berat badanmu turun. Itu karena stres berpengaruh pada suasana hatimu yang kian memburuk. Bisa saja kamu melewatkan makan atau memilih makanan yang gak tepat.
Itulah 6 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Tanpa Galau. Sebab, puasa yang benar itu membuat tubuhmu makin sehat dan ideal, bukannya makin kurus atau gemuk. Untuk itu, ikuti cara sehat di atas yah!Semoga bermanfaat. (Ruri/Penamas)