PENAMAS.ID – Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental, Yuk Cobain!
Ada banyak manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan. Mulai dari meredakan nyeri punggung, baik untuk jantung, serta bermanfaat mengurangi stres maupun gejala depresi.
BACA: 6 Tersangka Pelaku Curanmor di Cianjur Berhasil Ditangkap Polisi di 5 Lokasi Berbeda
Saat melakukan yoga, Anda akan diajak untuk fokus mengenali seluk beluk tubuh.
Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose. Ketiganya didesain untuk membantu relaksasi dan mengurangi stres.
Selain baik untuk kesehatan fisik, melakukan yoga dikatakan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental.
Mengutip dari beberapa sumber, berikut ini adalah manfaat yoga untuk kesehatan mental:
1. Mengurangi Stres
Manfaat yoga untuk kesehatan mental diperoleh dari kemampuannya untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.
Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan sekresi kortisol, hormon stres utama.
2. Meningkatkan Kualitas Hidup
Manfaat yoga untuk jiwa juga semakin banyak dikenal. Kini, yoga menjadi semakin umum digunakan sebagai terapi tambahan untuk meningkatkan kualitas hidup banyak orang.
3. Membuat Pikiran ‘Awet Muda’
Studi yang dipublikasikan di International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menemukan bahwa yoga dapat membantu lansia berusia 60 tahun meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas gerakan, serta kekuatan lengan dan tungkai.
Selain itu, yoga juga ditemukan dapat menurunkan risiko terjadinya depresi, meningkatkan kualitas tidur, serta menunjang kebugaran tubuh pada lansia.
4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Manfaat yoga untuk jiwa berikutnya adalah mendongkrak rasa percaya diri.
BACA: Putera Puteri Literasi Indonesia Sebarkan “MANTERA LITERASI”
Bila Anda rutin melakukan yoga, postur tubuh akan terbentuk dengan baik. Selain itu, yoga juga bisa menurunkan berat badan.
5. Membantu Orang dengan Gangguan Kejiwaan
Manfaat yoga untuk ketenangan jiwa salah satunya bisa membantu seseorang yang mengalami gangguan kejiwaan.
Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Studi tersebut mengungkapkan, program terapi yoga selama delapan minggu (yang mencakup latihan pernapasan dan relaksasi) menunjukkan penurunan pikiran negatif pada pasien skizofrenia.
Itu dia Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental yang bisa kamu lakukan di rumah. Semoga bermanfaat. (Ruri/Siska/Penamas)
