PENAMAS ID– Indonesia kaya akan pilihan kulinernya yang menggugah selera, tak terkecuali jajanan tradisionalnya. Sebut saja klepon, lemet, nagasari, kue cucur, onde-onde, dan masih banyak lagi.
Namun, mayoritas kue pasar tradisional Indonesia dikenal memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Apalagi, kue-kue ini diproses dengan cara digoreng, sehingga memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi.
Camilan yang harus kamu pilih saat sedang menjalani program diet adalah camilan yang mengandung kalori rendah.
Mengapa begitu? Sebab, kamu perlu melakukan defisit kalori untuk membantu penurunan berat badan.
Untuk bisa berhasil melakukan defisit kalori, maka kamu perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang biasa kamu konsumsi sehari-hari.
Kue Tradisional Untuk Diet
Ternyata ada jajanan pasar rendah kalori bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Bagi kamu pencinta jajanan tradisional, kamu tetap bisa mengonsumsi beberapa kue tradisional untuk diet berikut ini, yang dikenal rendah kalori!
1. Kue Putu Ayu
Bicara soal kue tradisional untuk diet, kue putu ayu merupakan salah satu juaranya.
Meskipun jajanan yang satu ini didominasi rasa manis, kue putu ayu dikenal memiliki kandungan rendah lemak sehingga cocok untuk kamu konsumsi saat diet.
Setiap satu buah kue putu ayu hanya mengandung kalori sebanyak 26 kalori, dengan rincian gizi sebagai berikut:
Lemak: 0,91 gram
Karbohidrat: 3,78 gram
Protein: 0,77 gram
2. Klepon Ubi
Klepon umumnya disajikan bersama getuk dan cenil dengan isian gula merah serta identik dengan warna hijau karena menggunakan daun pandan. Namun, klepon ubi yang terbuat dari ubi jalar atau ubi ungu memiliki warna ungu yang khas.
Tidak hanya memiliki warna yang berbeda, klepon ubi juga memiliki kandungan kalori yang rendah dengan kandungan vitamin, zat besi, dan magnesiumnya juga bermanfaat sebagai pendukung dalam menjalani program diet.
Setiap buah kue klepon mengandung 85 kalori per 100 gram dengan rincian gizi sebagai berikut:
Lemak: 2,8 gram
Karbohidrat: 19,75 gram
Protein: 1,42 gram
3. Getuk
Siapa di antara kamu yang merupakan penggemar kue tradisional getuk?
Jajanan tradisional yang satu ini memiliki kombinasi rasa manis dan gurih, sehingga cocok sebagai camilan untuk menunda lapar.
Setiap porsi getuk mengandung sekitar 61 kalori dengan rincian gizi sebagai berikut:
Lemak: 1,25 gram
Karbohidrat 12,49 gram
Protein: 0,14 gram
4. Asinan
Setelah yang manis-manis, kini saatnya mencoba yang asin-asin. Untuk diet, kamu juga bisa mencicipi asinan.
Meskipun bukan termasuk kue, jajanan tradisional ini menawarkan banyak rasa di lidah, yaitu manis, pedas, dan asam segar.
Jajanan tradisional ini memiliki kandungan kalori per porsi sekitar 148 kalori dengan rincian gizi sebagai berikut:
Lemak: 5,02 gram
Karbohidrat: 22,97 gram
Protein: 4,97 gram
5. Lemper
Kue tradisional untuk diet berikutnya adalah lemper. Lemper adalah kue tradisional yang terbuat dari ketan dengan isian ayam suwir.
Jajanan satu ini diperkirakan memiliki kalori per 133 kalori per buahnya, dengan rincian gizi sebagai berikut:
Lemak: 5,59 gram
Karbohidrat: 14,91 gram
Protein: 5,98 gram
6. Bubur Kacang Hijau
Siapa yang gemar menyiapkan bubur kacang hijau sendiri untuk keluarga? Makanan ringan rendah kalori yang banyak disukai orang ini memang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Nutrisi yang lengkap, mulai dari protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin B, mineral, dan serat, ternyata rendah kalori sehingga cocok untuk dicoba saat sedang menjalani program diet.(Bil/PENAMAS ID)
