PENAMAS ID – Manfaat stretching adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk meregangkan otot-otot dan sendi tubuh guna meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki rentang gerak, serta mengurangi ketegangan otot.
Stretching bisa dilakukan sebelum atau sesudah olahraga, ataupun sebagai bagian dari rutinitas harian untuk menjaga kesehatan otot dan persendian.
Stretching atau peregangan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut beberapa manfaat utama dari stretching untuk kesehatan tubuh, seperti merujuk dari berbagai sumber:
Manfaat Stretching untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Fleksibilitas
Stretching membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, yang penting untuk menjaga rentang gerak tubuh. Fleksibilitas yang baik membantu mengurangi risiko cedera saat beraktivitas atau berolahraga.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Peregangan meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan jaringan tubuh. Manfaat stretching ini membantu memperbaiki oksigenasi otot, yang pada gilirannya meningkatkan energi dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik.
3. Mengurangi Ketegangan Otot
Stretching membantu mengurangi ketegangan pada otot yang tegang akibat aktivitas harian atau setelah olahraga. Ini dapat meredakan rasa sakit atau pegal dan membantu mencegah cedera seperti kram otot.
4. Meningkatkan Postur Tubuh
Dengan meregangkan otot yang kaku, terutama pada punggung, leher, dan bahu, stretching membantu memperbaiki postur tubuh. Postur yang baik mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot-otot yang menopang tubuh.
5. Meningkatkan Rentang Gerak Sendi
Peregangan teratur meningkatkan fleksibilitas sendi, yang memungkinkan gerakan lebih bebas tanpa hambatan atau rasa sakit. Ini sangat penting untuk menjaga mobilitas, terutama seiring bertambahnya usia. (Bil/PENAMAS ID)