PENAMAS.ID – 5 jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari ini bisa membuat tubuh tetap fit dan berenergi, lho!
Bukan hanya membuat badan sehat, tapi juga membuat jiwa tenang dan pikiran dapat berpikir dengan jernih. Karena keseimbangan tubuh berawal dari asupan makanan yang bergizi.
BACA: Ini Dia Daftar Menu Makanan Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa
1. Buah-buahan
Ada beberapa jenis buah yang menjadi rekomendasi, salah satunya yaitu jeruk yang sudah terkenal akan kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat yang tinggi.
Buah selanjutnya adalah pisang, pisang merupakan jenis buah yang memiliki banyak jenis dan juga mudah ditemukan di Indonesia.
Buah pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi dan merupakan sumber potassium terbaik di dunia.
Bagi kamu yang menginginkan lemak sehat, kamu bisa menjadikan alpukat sebagai pilihannya. Alpukat juga mengandung vitamin C, potassium dan juga serat.
Kamu bisa juga memilih berbagai jenis buah-buahan lainnya yang sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuh kalian, seperti apel, kiwi, dan buah lainnya.
2. Sayuran
Makanan sehat lainnya yang tidak asing kamu dengar dari kecil adalah sayuran. Masyarakat pada umumnya sudah mengetahui bahwa jenis sayuran berwarna hijau mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh.
Sayuran hijau ini kaya akan vitamin C dan K serta protein dalam jumlah yang cukup. Jenis sayuran hijau lainnya yang juga bermanfaat adalah sawi, kangkung, bayam, dan sayuran lainnya.
Selain sayuran hijau, kamu juga bisa memilih wortel sebagai sumber vitamin K, antioksidan, dan juga serat. Timun dan berbagai jenis sayuran lainnya bisa menjadi bagian dalam makanan sehat untuk kamu konsumsi setiap hari.
3. Daging
Masih banyak masyarakat yang beranggapan bahwa daging merupakan makanan yang kurang baik bagi kesehatan. Namun yang menjadi masalah adalah jika kamu mengkonsumsi daging adalah bila kamu memakannya terlalu banyak.
Apabila kamu mengkonsumsi daging dalam jumlah yang cukup, maka ini akan menjadi sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.
Daging ayam adalah salah satu pilihan jenis daging yang bisa kamu dapatkan dengan mudah. Bagian dari daging ayam yang memiliki manfaat terbaik adalah bagian dada ayam yang mengandung banyak protein.
BACA: Makanan yang harus Dihindari Saat Puasa Gorengan Salah Satunya
Jenis daging lainnya yang bisa kamu pilih adalah gading domba. Jenis daging ini juga merupakan sumber makanan yang sehat karena mengandung Omega-3 dalam jumlah yang tinggi.
4. Ikan dan Makanan Laut
Makanan sehat berikutnya adalah ikan dan berbagai jenis seafood lainnya. Ada beberapa jenis ikan yang bisa kamu jadikan pilihan, mulai dari ikan tawar seperti gurame, ikan mas, lele, dan jenis ikan lainnya.
Ikan sudah terkenal sebagai salah satu dari 5 makanan sehat dan sebagai sumber nutrisi. Kandungan nutrisi seperti Omega-3 dan yodium banyak terkandung dalam makanan laut.
5. Susu
Jenis susu dan kandungan nutrisi terbaik ternyata adalah full cream, arau disebut juga full-fat dairy dan juga whole milk. Susu full cream memiliki kandungan vitamin, protein, mineral, kalsium dan lemak baik yang tinggi.
Di dalam kandungan susu, terkandung beberapa nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D dan protein. Ketiganya memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Itulah 5 jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari. Namun, semua takarannya harus seimbang. Karena jika berlebihan justru akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.(Cr5)
