PENAMAS ID – Wajib Tau! Katanya, ngemil bisa bikin berat badan naik. Tak heran jika kemudian banyak orang yang menghindari ngemil.
Padahal, ngemil saat diet sebenarnya sah-sah saja. Justru ada beberapa camilan yang bisa dikonsumsi untuk bantu menurunkan berat badan.
Ngemil sendiri berarti mengonsumsi makanan dalam porsi kecil di sela-sela waktu makan.
Keripik kentang, cokelat, piza, cake, atau donat biasanya jadi camilan favorit banyak orang. Namun tentunya, semua makanan ini memang bisa bikin berat badan naik.
Memilih camilan yang sehat justru bisa membantu menurunkan berat badan. Mengutip Healthline, pilih-lah camilan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Yuk simak cemilan untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Resep Siomay Ayam Bandung Hidangan Tradisional
Camilan untuk Menurunkan Berat Badan
Jika pilihan camilan tepat, maka Anda tak perlu khawatir berat badan melonjak. Berikut beberapa camilan untuk menurunkan berat badan.
1. Apel dengan selai kacang
Apel adalah buah kaya serat. Sementara kacang tanah menyediakan lemak sehat, protein nabati, dan serat.
Saat apel dan selai kacang disatukan, semua nutrisi yang sehat dan mengenyangkan bersatu dalam camilan Anda.
2. Keripik kale
Keripik kentang memang enak jadi camilan. Tapi camilan ini bisa dibilang kurang sehat.
Sebagai gantinya, ngemil keripik kale yang dimasak menggunakan minyak zaitun jauh lebih sehat.
Kale mengandung serat, antioksidan, mineral, dan tingkat asam oksalat yang rendah. Memasangkan kale dengan minyak zaitun bisa membuat keripik sayuran renyah yang sehat dan tidak bikin berat badan naik.
3. Almond
Almond adalah camilan sehat dan enak. Meski tinggi lemak, makanan ini bisa jadi salah satu camilan sehat untuk diet, asal porsinya tidak berlebihan.
Mengutip Eating Well, almond kaya serat, protein, dan lemak sehat yang mengenyangkan. Saat dijadikan camilan, almond bisa membantu mencegah rasa lapar di jam-jam krusial.
BACA JUGA: Sinopsis Layangan Putus The Movie
4. Anggur
Anggur mengandung gula alami yang sehat. Anggur bisa jadi alternatif saat Anda ingin ngemil makanan manis.
Jadikan buah ini sebagai camilan pengganti cake. Dengan begitu, Anda tetap bisa makan makanan manis tanpa takut berat badan naik.
5. Popcorn
Popcorn kaya akan serat. Sekitar 130 gram popcorn mengandung 4 gram serat, 3 gram protein, dan 110 kalori.
Masak popcorn tanpa mentega. Dengan begitu, popcorn bisa jadi camilan untuk menurunkan berat badan yang enak, sehat, dan mengenyangkan.(BIBIL/PENAMAS ID)
