PENAMAS ID– Bulan suci Ramadan erat kaitannya dengan Lebaran, di mana ada satu momen yang selalu dinantikan, yaitu tradisi mudik atau libur lebaran.
Apalagi, saat kita sedang dalam perjalanan mudik, pilihan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi juga terbatas. Oleh karena itu, tubuh kita membutuhkan alternatif untuk mendukung daya tahan tubuh tetap terjaga
Suplemen Untuk Perjalanan
Ada faktor – faktor mengapa daya tahan tubuh yang baik sangat dibutuhkan ketika kita akan melakukan perjalanan jauh, yaitu karena kelelahan dan risiko kontak dengan bakteri serta virus:
Perjalanan yang melelahkan. Perjalanan mudik menggunakan pesawat, kereta api, bus ataupun kendaraan pribadi biasanya akan terasa cukup melelahkan. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang melelahkan seperti travelling dapat membuat kita jatuh sakit. Itulah mengapa penting untuk selalu mencuci tangan dan istirahat yang cukup
Terbatasnya waktu dalam perjalanan
Beberapa nutrisi dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh sebenarnya bisa saja didapatkan dari makanan. Sayangnya, buah dan sayuran tidak bisa tahan lama di luar kulkas. Belum lagi kepadatan jadwal agar tidak tertinggal pesawat/kereta membuat waktu makan menjadi terbatas.
Tidak semua nutrisi bisa diproduksi tubuh.
Vitamin C yang berfungsi untuk menjaga sistem imun ternyata tidak diproduksi sendiri oleh tubuh kita (4). Padahal, vitamin C memiliki peran besar untuk memperkuat daya tahan tubuh kita agar tidak mudah sakit
Tips Memilih Suplemen Agar Tidak Mudah Sakit Saat Lebaran
Sesuaikan dengan kebutuhan: Jika ingin tubuh tetap sehat dan bugar selama mudik, pilihlah suplemen yang dapat mendukung daya tahan tubuh seperti suplemen vitamin C karena dapat meningkatkan imun dan melawan penyakit.
Baca label kemasan: Selalu cek tanggal kadaluarsa sebelum membeli suplemen. Selain itu, bila aturan pakai suplemen tidak cocok dengan kondisi kesehatan saat ini/berisiko terkena efek samping yang berbahaya, segera cari pengganti suplemen yang lebih aman (4).
Pilih yang mudah diminum: Agar praktis dan cepat, pilih suplemen yang mudah diminum selama di perjalanan, misalnya seperti vitamin C tablet kunyah. Cara mengkonsumsinya mudah, cukup hisap/kunyah saja tabletnya sampai habis.
Perhatikan dosisnya sebelum diminum: Baca aturan pakai yang tertera pada kemasan suplemen dan sesuaikan dosisnya dengan aturan pakai atau saran dokter pribadi.(BIBIL/PENAMAS ID)
