PENAMAS ID – Wajib Tau! Banyak orang yang berupaya menurunkan berat badan. Selain untuk menjaga kesehatan, juga untuk menunjang penampilan.
Namun masih banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan cara instan tanpa memperhatikan efeknya.
Untuk diketahui, naik turunnya berat badan bergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang terbakar setiap harinya. Berat badan akan naik jika kalori yang dikonsumsi lebih banyak dari yang dibakar.
Yuk simak tips efektif menurunkan berat badan di bawah ini.
BACA JUGA: 2 Rekomendasi Film Terbaik Akhir Pekan
Tips Efektif Menurunkan Berat Badan
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cairan sangat penting untuk fungsi tubuh, termasuk organ dan jaringan. Tubuh akan membakar lemak dengan lebih baik jika terhidrasi dengan baik.
Studi Obesitas (Silver Spring) menemukan bahwa wanita dengan obesitas yang minum lebih dari satu liter air setiap hari selama 12 bulan, mengalami penurunan berat badan hingga dua kilogram. Selain itu, bagi orang yang sedang dalam program diet tertentu untuk menurunkan berat badan, mengkonsumsi air putih juga bermanfaat dalam beberapa hal seperti berikut ini:
Menahan nafsu makan
Meningkatkan metabolisme tubuh
Mengurangi kadar kalori cair
2. Makan Secukupnya
Metode lain untuk menurunkan berat badan adalah makan secukupnya, yang berarti tidak boleh makan terlalu banyak hingga merasa kekenyangan. Karena itu, lebih baik makan porsi kecil, sering, dan kaya nutrisi daripada makan terlalu banyak.
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau sebagai salah satu minuman sehat yang membantu menurunkan berat badan, memiliki antioksidan tinggi yang membantu meningkatkan pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih baik dengan hanya menggunakan teh hijau bubuk atau seduhan asli, yang tidak mengandung gula atau bahan tambahan lainnya.
BACA JUGA: Resep Oseng Ayam Cabe Hijau Gurih Pedas
4. Jangan Lewatkan Sarapan
Cara untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah tidak melewatkan sarapan. detikers juga harus makan makanan yang mengandung gizi seimbang, sehingga kalian memiliki lebih banyak energi.
5. Tidur dengan Cukup
Faktanya, kurang tidur dapat memperlambat proses metabolisme, yang mengubah kalori menjadi energi. Jika proses ini tidak berjalan dengan baik, tubuh akan menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak.(BIBIL/PENAMAS ID)
