PENAMAS.ID- Isu polusi udara memang saat ini sedang menjadi perbicangan hangat di media sosial.
Dengan begitu kita pun harus mengetahui apa yang sebenarnya harus dijaga saat polusi udara terjadi.
Tentu, berikut adalah lima langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah penyakit akibat polusi udara:
1. Gunakan Masker Respirator N95
Saat berada di luar ruangan selama polusi udara tinggi, gunakan masker respirator N95 yang dapat membantu menyaring partikel-partikel halus di udara dan melindungi saluran pernapasan Anda.
2. Hindari Aktivitas Fisik Berat
Selama periode polusi udara tinggi, hindari aktivitas fisik berat di luar ruangan, terutama saat udara terasa buruk. Aktivitas fisik dapat menyebabkan Anda menghirup lebih banyak udara berpolusi.
3. Pantau Kualitas Udara
Periksa laporan kualitas udara secara berkala, baik melalui aplikasi atau situs web yang menyediakan informasi terkini tentang tingkat polusi di wilayah Anda. Dengan demikian, Anda dapat mengatur aktivitas Anda sesuai dengan kondisi udara.
4.Gunakan Penjernih Udara dalam Ruangan
Investasikan dalam alat penjernih udara dalam ruangan yang memiliki kemampuan untuk mengurangi partikel-partikel berbahaya di udara, menjaga kualitas udara di lingkungan rumah Anda.
5. Jaga Kesehatan Umum
Konsumsi makanan sehat, rajin berolahraga, istirahat yang cukup, dan minum air putih yang cukup. Gaya hidup sehat dapat membantu menjaga sistem imun Anda tetap kuat untuk melawan dampak polusi udara pada kesehatan Anda.
Ingatlah bahwa tindakan pencegahan ini akan membantu melindungi Anda dari efek buruk polusi udara. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis mengenai langkah-langkah yang paling sesuai bagi Anda.(Laura/Penamas)