PENAMAS.ID – 7 Manfaat Minum Susu Sebelum Beraktivitas, Sehatkan Tulang dan Cegah Anemia.
Manfaat minum susu terbilang cukup banyak. Selain memiliki banyak nutrisi untuk kesehatan tubuh, susu juga memberikan energi tambahan saat beraktivitas sehari-hari.
Sebagian orang minum susu di pagi hari. Sedangkan sebagian orang lainnya memilih untuk minum susu pada malam hari sebelum tidur.
Susu terdiri dari air, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Vitamin yang terkandung di dalam susu sangat lengkap, meliputi vitamin A, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, hingga asam folat.
Berikut ini 7 Manfaat Minum Susu Sebelum Beraktivitas telah dirangkum oleh Penamas.id:
1. Menjaga Elastisitas Kulit
Protein yang ditemukan dalam produk susu dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit seiring bertambahnya usia.
Susu juga mengandung retinol, yang dikenal sebagai antioksidan anti-aging dan pemulihan kulit. Tak hanya itu, vitamin E, vitamin C, vitamin B dan vitamin D yang terkandung dalam susu juga merupakan vitamin anti-aging dan antiinflamasi yang memberi perlindungan ekstra pada kulit dari sinar UV.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kamu tentunya sudah tahu manfaat susu yang satu ini, bukan? Minum susu sebelum tidur dapat menjaga kesehatan tulang dan otot, karena kandungannya yang kaya akan vitamin dan mineral tulang seperti kalsium, zat besi, potassium, dan vitamin K2.
Susu merupakan salah satu sumber terbaik kalsium, vitamin D, magnesium, dan protein yang esensial bagi tulang. Bahkan, sejumlah makanan seperti tahu dan salmon tidak mengandung jumlah kalsium setinggi susu.
3. Memelihara Fungsi dan Kesehatan Otak
Beberapa riset membuktikan bahwa konsumsi susu secara rutin di pagi hari maupun di siang hari bermanfaat untuk memelihara fungsi otak.
Manfaat minum susu di pagi hari akan membuat Sahabat Pena lebih mudah berkonsentrasi saat belajar, bekerja, dan beraktivitas, serta berisiko lebih rendah untuk mengalami demensia. Hal ini tentu berdampak pada kualitas kerja.
4. Mencegah Anemia
Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ-organ tubuh. Kondisi ini bisa menyebabkan fungsi organ tubuh terganggu, sehingga tubuh terasa lemas.
BACA : 7 Efek Buruk Overthinking bagi Kesehatan Tubuh
Untuk memproduksi sel darah merah yang cukup, tubuh membutuhkan protein, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan nutrisi untuk membentuk sel darah merah tersebut bisa ditemukan di dalam berbagai jenis makanan, termasuk susu.
Meski demikian, pastikan susu yang Sahabat Pena pilih kaya akan kandungan protein, karbohidrat, lemak, yodium, serta vitamin dan mineral.
Dengan demikian, kebutuhan nutrisi harian dapat terpenuhi dan kesehatan tubuh Sahabat Pena pun akan selalu terjaga.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat minum susu kelima adalah untuk menjaga kesehatan Jantung Anda. Kandungan kalium pada susu memiliki peran untuk membantu tubuh mengurangi kadar tekanan darah yang memberikan dampak positif pada kesehatan jantung.
Manfaat minum susu juga disebut bisa menurukan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, dalam menjaga diri agar terhindar dari risiko penyakit jantung, minunlah susu dengan kadar lemak yang rendah.
Manfaat minum susu lainnya dalam menjaga kesehatan jantung adalah mencegah terjadinya heartburn.
Kehadiran heartburn biasanya dipicu dari konsumsi makanan yang bersifat asam. Namun, dengan rutin minum susu setiap hari, susu dapat memberi efek pendingin atau netralisir pada lapisan perut dan kerongkongan.
6. Mengurangi Stres
Jika Sahabat Pena sedang merasa stres maka cobalah untuk mengonsumsi segelas susu sebelum tidur. Susu memiliki kandungan Lactium yang dapat menenangkan, mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan saat stress. Selain itu, Lactium dapat membantu reseptor otak untuk mengendalikan stres dan kecemasan.
7. Menyehatkan Pencernaan
Sahabat pena bisa mencampurkan susu dengan madu. Campuran dari keduanya akan memberikan berbagai manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh. Salah satu manfaat minum susu dengan madu sebelum tidur adalah untuk meningkatkan pencernaan yang sehat.
Susu, jika dikombinasikan dengan madu, bekerja sebagai prebiotik yang dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit di usus.
Namun perlu diingat, terapkan juga kebiasaan sehat lainnya dalam kehidupan sehari-hari selain minum susu. Mulai dari olahraga hingga istirahat yang cukup.
Itu dia 7 Manfaat Minum Susu Sebelum Beraktivitas, Sehatkan Tulang dan Cegah Anemia. Semoga bermanfaat. (Aldi/Penamas)