PENAMAS.ID – Overthinking atau berpikir terlalu banyak dapat di sebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
1. Kecemasan dan ketakutan: Kecemasan dan ketakutan dapat memicu pikiran yang berputar-putar dan sulit untuk dihentikan.
2. Pengalaman masa lalu: Pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan atau trauma dapat membuat seseorang menjadi sangat waspada dan cemas terhadap situasi yang mirip dengan pengalaman yang dihadapi sebelumnya.
3. Tuntutan yang berlebihan: Tuntutan yang berlebihan dari diri sendiri atau dari orang lain dapat membuat seseorang merasa perlu untuk berpikir terlalu banyak tentang segala sesuatu yang terkait dengan tuntutan tersebut.
4. Kebiasaan berpikir negatif: Kebiasaan berpikir negatif atau memperbesar masalah dapat memperburuk overthinking.
5. Kurangnya pemecahan masalah: Kurangnya kemampuan untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang efektif dapat memicu overthinking.
Itulah beberapa faktor penyebab overthinking yang dapat mempengaruhi seseorang. Penting untuk memahami penyebab agar dapat mengatasi kecenderungan tersebut dan mengembangkan pola pikir yang lebih positif.
BACA JUGA : Rekomendasi Buku Tentang Kesehatan Mental Cocok Dibaca Oleh Remaja
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi overthinking:
1. Sadari dan akui overthinking yang terjadi pada diri Anda.
2. Fokuskan pikiran Anda pada hal-hal yang dapat Anda kontrol dan ubah, bukan pada yang tidak bisa.
3. Cari solusi yang konkret dan terukur untuk mengatasi masalah yang Anda pikirkan.
4. Coba latihan meditasi atau teknik relaksasi untuk mengurangi stres dan kecemasan.
5. Cari pandangan atau pendapat dari orang lain untuk mendapatkan sudut pandang yang berbeda.
6. Jangan mengambil keputusan secara impulsif ketika pikiran Anda sedang kacau.
7. Ingatkan diri Anda pada tujuan dan nilai-nilai hidup yang penting bagi Anda.
Semoga tips ini dapat membantu Anda mengatasi overthinking!
Terima kasih sudah membacanya,semogga bermanfaat.(Hanni/Penamas)
