PENAMAS ID — Mengonsumsi buah merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantumu dalam menjalankan program diet. Pasalnya, banyak buah di pasaran yang bisa bermanfaat untuk penurunan berat badan.
Buah untuk menurunkan berat badan ini biasanya memiliki kandungan serat tinggi. Kandungan inilah yang memiliki peran penting dalam membantumu untuk mendapatkan berat badan yang kamu inginkan.
Selain itu, daftar buah untuk diet atau penurun berat badan ini tak hanya bermanfaat untuk program diet. Secara umum, buah-buahan ini pun memiliki manfaat lain yang pastinya sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Nah, daripada berlama-lama, langsung saja coba buah untuk menurunkan berat badan ini sebagai pembantu dalam mendapatkan berat badan optimal.
Daftar Buah untuk Diet
Apel
Buah untuk menurunkan berat badan pertama adalah apel. Buah satu ini tinggi akan serat dan rendah kalo. Tak hanya itu, apel pun mengandung senyawa pektin yang berperan penting dalam menurunkan berat badan.
Pasalnya, senyawa tersebut mampu memperlambat proses pencernaan. Dengan demikian, buah cocok untuk diet ketat ini pun akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga kamu tidak akan banyak makan.
Walaupun cocok untuk dijadikan jus buah untuk turun berat badan, apel sendiri lebih dianjurkan untuk dikonsumsi bersama dengan kulitnya. Hal ini bertujuan agar kandungan seratnya tak terbuang sia-sia.
Kandungan serat ini pulalah yang memiliki peranan penting dalam menurunkan berat badan. Serat ini pulalah yang memberikan sensasi tidak mudah lapar usah mengonsumsi satu buah apel.
Alpukat
Buah untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah alpukat. Sebagian orang kerap kali memilih untuk menghindari buah alpukat. Hal tersebut terjadi karena orang-orang tersebut takut gemuk saat mengonsumsi buah ini.
Padahal, kandungan lemak dalam buah yang cocok dijadikan jus buah untuk diet ini dianggap sehat. Malahan, kandungan lemak inilah yang justru dapat membantu program diet berjalan dengan lancar.
Di samping itu, jus buah untuk turun berat badan ini kaya akan serat. Serat yang tinggi pada alpukat ini membuat perasaan kenyang akan meningkat yang berimplikasi pada menurunnya nafsu makan.
Namun, ada hal yang harus kamu ingat. Jika kamu mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan dalam bentuk jus, janganlah menambahkan bahan berkalori tinggi seperti gula, cokelat, atau kental manis.
Jeruk
Jeruk terkenal sebagai buah yang mengandung vitamin C tinggi. Oleh karenanya, buah ini kerap kali dijadikan sebagai bahan dasar dari minuman ataupun suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh.
Nah, buah ini pun bisa dimanfaatkan pula sebagai buah cocok untuk diet ketat. Tak hanya tinggi dengan kandungan vitamin C, jeruk sendiri dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan serat alami.
Oleh karenanya, saat mengonsumsi buah jeruk, kandungan serat inilah yang menjaga perutmu agar tidak cepat merasa lapar. Dengan begitu, jeruk tentunya layak dijadikan sebagai buah penurun berat badan drastis.
Jeruk bali pun bisa dijadikan pilihan jenis jeruk lain sebagai buah untuk menurunkan berat badan. Kandungan kalori yang rendah akan cocok dikonsumsi bagi kamu yang memang sedang menjalankan program diet.
Stroberi
Stroberi merupakan salah satu buah mudah kamu temukan di minimarket atau pasar buah dekat rumahmu. Nah, buah penurun berat badan drastis ini bermanfaat sebagai salah satu buah penurun berat badan.
Buah untuk menurunkan berat badan ini mengandung antosianin yang tinggi. Kandungan inilah yang membuat stroberi dapat membantu program dietmu untuk menurunkan dan menjaga berat badan optimal.
Tak hanya itu, buah yang terasa manis ini tinggi akan antioksidan dan vitamin C. Kedua kandungan stroberi ini bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar HDL atau lemak baik dalam tubuh.
Untuk mengonsumsinya, kamu bisa mengonsumsi sebagai camilan. Mencampurkannya dengan yoghurt rendah lemak pun bisa menjadi alternatif pilih disamping menjadikan jus buah untuk turun berat badan.(Bil/PENAMAS ID)
