PENAMAS ID-Tidur siang di saat puasa Ramadhan adalah hal yang dianjurkan untuk kesehatan. Tetapi perlu diingat, tidur siang yang dimaksud adalah tidur dengan durasi yang tak berlama-lama.
Melansir dari Daily Sabah, jam tidur siang yang ideal dilakukan saat berpuasa Ramadhan adalah selama 20-40 menit setelah jam 2 siang, yaitu di anatara waktu Zuhur dan Asar.
Anjuran ini disarankan oleh seorang profesor dari The Turkish Sleep Association, bernama Hikmet Firat. Berikut jam tidur siang ideal saat puasa ramadhan yang harus kamu tau.
Jam Tidur Siang Ideal saat Puasa Ramadhan
Ia berkata seseorang yang berpuasa mengalami kekurangan jam tidur dikarenakan perlu bangun pagi untuk sahur dan selanjutnya harus bersiap untuk beraktivitas. Nyatanya, untuk kebaikan dan kesehatan, manusia dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya 6-8 jam sehari.
Di sisi lain, anak-anak, usia 6-12 tahun, yang berpuasa memiliki jumlah jam tidur yang idealnya dilakukan 10 jam. Hal ini terlampir dalam laman resmi Kementerian Kesehatan.
Apabila seseorang yang berpuasa kekurangan waktu untuk tidur, hal itu akan membawanya dalam mara bahaya, baik untuknya maupun orang lain. Oleh karena itu, Profesor Firat menganjurkan tidur siang setidaknya selama 20 menit untuk para muslim, baik anak-anak dan dewasa, yang berpuasa.
Cara mengatur jam tidur saat puasa di bulan Ramadhan
Menyiapkan sahur, bersiap-siap untuk aktivitas tiap harinya, membuat waktu tidur yang cukup menjadi sebuah harta karun yang begitu diincar.
Jika waktu tidur tercukupi, maka semangat kita dalam menjalani segala kegiatan pun menjadi lebih meningkat. Tak hanya itu, kesehatan mental dan fisik pun sangat berpengaruh dari kualitas tidur yang dimiliki.(BIBIL/PENAMAS ID)