PENAMAS.ID – British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan. Rutin berolahraga pagi di kaitkan dengan kognisi yang lebih baik sepanjang hari, terutama jika di pasangkan dengan istirahat teratur.
BACA JUGA : 5 Keutamaan Olahraga dalam Islam yang Wajib Kamu Ketahui
Suhu tubuh meningkat pada waktu tersebut, hingga mencapai puncaknya antara pukul 2-6 pagi. Karena dapat meningkatkan efektivitas, pada jam-jam ini di sarankan untuk berolahraga.
Karena efeknya akan membantu tubuh dalam membakar kalori lebih banyak sepanjang hari. Sejumlah penelitian menyebut lari sekira jam 6-8 pagi akan menurunkan tekanan darah. Sementara lari di jam 7 pagi akan membantu membuat tidur lebih nyenyak.
Manfaat Olahraga Pagi Untuk Kesehatan Tubuh
1. Bisa Bantu Tingkatkan Rasa Waspada
2. Jadi Lebih Banyak Energi
3. Bantu Tingkatkan Suasana Hati
4. Jadi Lebih Fokus
5. Bantu Kendalikan Nafsu Makan
6. Jadi Turunkan Berat Badan dengan Efektif
7. Tidurnya Jadi Lebih Nyenyak
BACA JUGA : Olahraga Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Keunggulan olahraga sebelum sarapan
Menggutip dari laman Kementrian Kesehatan Republik Indonesia. Berolahraga sebelum sarapan, tubuh belum memiliki energi dari makanan. Semua energi yang Anda gunakan untuk berolahraga berasal dari lemak. Ini sebabnya olahraga sebelum sarapan bisa membuat Anda membakar lebih banyak lemak.
Selain itu, peneliti menjelaskan bahwa olahraga pagi sebelum sarapan tidak akan membuat Anda ingin makan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari. Hal ini justru akan membuat sesi olahraga pagi lebih optimal.
Semakin sedikit kalori dalam sistem pencernaan, semakin banyak lemak yang dibakar saat olahraga karena tubuh mengambil cadangan makanan dari lemak. Ini sebabnya olahraga sebelum makan cocok untuk orang yang ingin membakar lebih banyak lemak.
Namun, apabila Anda berolahraga untuk meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan, dan kecepatan, berolahraga tanpa asupan makanan malah akan membuatnya jadi tidak efektif. Ini karena tubuh tetap membutuhkan kalori dalam proses metabolisme.
Olahraga sebelum makan juga tidak dianjurkan bagi penderita diabetes karena mereka sering mengalami kekurangan kadar gula darah (hipoglikemia). Jika Anda menderita diabetes, Anda sebaiknya sarapan atau makan sedikit camilan sebelum olahraga.
Terima kasih sudah membacanya,semogga bermanfaat.(Hanni/Penamas)
