PENAMAS ID-Bukan hanya air mineral saja yang perlu dikonsumsi saat sahur dan berbuka, ada juga sederet minuman penambah cairan tubuh yang bisa jadi pilihanmu!
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh memang jadi hal yang penting banget untuk sehari-hari. Khususnya saat berpuasa, kamu haru lebih memerhatikan asupan cairan yang dikonsumsi, agar tubuhmu nggak terlalu kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi saat berpuasa selama 13 jam. Berikut minuman penambah cairan tubuh yang harus kamu tau.
Minuman Penambah Cairan Tubuh
Jus buah dan sayur
Selain segar, jus buah dan sayur juga bagus untuk menambah cairan tubuh, lho. Kamu bisa mengonsumsi jus buah yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti jus semangka yang mengandung air lebih banyak, sehingga bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Selain semangka, jus alpukat atau pisang juga bisa jadi opsi, karena punya kandungan kalium untuk menjaga keseimbangan elektrolit agar fungsi tubuh tetap normal.
Untuk pilihan sayur yang bisa diolah menjadi jus, timun adalah salah satu yang patut diandalkan! Sayur ini mengandung air yang banyak dan bisa bantu menghidrasi tubuhmu. Oh iya, supaya fungsi jus buah dan sayur lebih maksimal, usahakan untuk nggak menambahkan gula terlalu banyak agar nggak meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Air kelapa
Minum air kelapa di siang hari memang menyegarkan banget! Namun saat bulan Ramadan, kamu bisa mengonsumsinya ketika sahur dan berbuka puasa saja, ya. Nah, air kelapa sendiri bukan hanya melepas dahaga, tetapi bisa memenuhi cairan tubuhmu dan mengembalikan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Kandungan nutrisi di dalamnya juga banyak, ada kalium, magnesium, vitamin C, dll yang bantu menjalankan fungsi tubuhmu dengan baik. Alhasil, tubuh juga nggak mudah dehidrasi saat puasa!
Susu
Minuman yang satu ini tentunya sudah terkenal dengan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Yup, susu mengandung banyak nutrisi, misalnya karbohidrat, protein, dan lemak yang bisa jadi sumber energi untuk tubuh. Sehingga, bisa banget kamu minum saat sahur.
Nggak cuma sebagai sumber energi saja, susu juga bisa menyeimbangkan cairan tubuh karena mengandung vitamin yang penting untuk tubuh, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, dan K.
Nah, itulah minuman penambah cairan tubuh yang bisa jadi opsi untuk sahur dan berbuka puasa. Kira-kira, mana nih yang ingin kamu minum saat sahur dan buka puasa nanti? (BIBIL/PENAMAS ID)
